ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ ଅତି କମ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି ତେବେ ହୋଇ ଯାଆନ୍ତୁ ସାବଧାନ! ହୋଇପାରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା

ଓଡ଼ିଶା ଡଟ୍ ନ୍ୟୁଜ୍

ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ପାଣି ପିଉ, କିନ୍ତୁ ଶରୀରକୁ ପ୍ରକୃତରେ କେତେ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଉପରେ ଖୁବ କମ ବିଚାର କରୁ। ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ ମାତ୍ର ୫୦୦ ମିଲି (ଅଧା ଲିଟର) ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଶରୀର ଧୀରେ ଧୀରେ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି ଅଭାବ ଛୋଟ ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଶରୀରର ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଇନ୍ଦ୍ରପ୍ରସ୍ଥ ଆପୋଲୋ ହସ୍ପିଟାଲର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଔଷଧର ବରିଷ୍ଠ ପରାମର୍ଶଦାତା ଡକ୍ଟର ସୁରଞ୍ଜିତ ଚାଟାର୍ଜୀଙ୍କ ଠାରୁ ଏହା ବୁଝିବା | ପ୍ରକୃତରେ କମ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କେଉଁ କେଉଁ ସବୁ ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ |

୧. ରକ୍ତ ଘନ ହୋଇଯାଏ, ହୃଦୟର ପରିଶ୍ରମ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ଯେତେବେଳେ ଶରୀର କମ୍ ପାଣି ପାଏ, ରକ୍ତ ଘନ ହୋଇଯାଏ। ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବା ପାଇଁ ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର ଗତିକୁ ଦ୍ରୁତ କରାଇଥାଏ | କିମ୍ବା ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ।

୨.ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନର ଅଭାବ
ମସ୍ତିଷ୍କ ୭୦% ରୁ ଅଧିକ ପାଣିରେ ଗଠିତ। ଜଳହୀନତା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପାଇବାରେ ବାଧା ଦିଏ। ଫଳରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଇଥାଏ | ନିମ୍ନଲିଖିତ କେତେଗୁଡିଏ କାରଣ ରହିଛି-

ଲଗାତାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
ସାମାନ୍ୟ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା
ବହୁତ ଶୀଘ୍ର କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯିବା
ଅସ୍ଥିର ରହିବା
ବୃକକ୍ ରେ ଚାପ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା

ମନୁଷ୍ୟ ଶରୀର ପାଇଁ କିଡନୀ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ନିର୍ବାହ କରିଥାଏ | କିଡନୀ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣିର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡିଥାଏ | କମ୍ ପାଣି ସହିତ, କିଡନୀ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଛାଣି ପାରେ ନାହିଁ। ଏହା ଦୁଇଟି ପ୍ରମୁଖ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯଥା:

UTI ର ବିପଦ ବଢ଼ିଯାଏ
ବୃକକ୍ ପଥର ଗଠନର ସମ୍ଭାବନା

୩. କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଭାରୀ ଅନୁଭବ ଆମ ଅନ୍ତନଳୀ କେବଳ ସେତେବେଳେ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ଯେତେବେଳେ ଆମ ପାଖରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ଥାଏ। ପୂରା ଦିନର ହଜମ ପାଇଁ ଅଧ ଲିଟର ପାଣି ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ଯାହା ଫଳରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ପେଟରେ ଭାରୀପଣ ଏବଂ ବିଳମ୍ବରେ ହଜମ ହେବା ଭଳି ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ।

୪.ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ
ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଯୋଗୁଁ ସୋଡିୟମ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଭଳି ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପ, ଦୁର୍ବଳତା, ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଏପରିକି ଅଚେତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

୫. ଥକାପଣର ଆଶଙ୍କା
ଶରୀର ଝାଳ ଦ୍ୱାରା ତାପମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ କମ୍ ପାଣି ଥାଏ, ଶରୀର ଝାଳ ନିର୍ଗତ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦିଏ ଏବଂ ଏହା ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଗରମ ଥକାପଣର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ।

କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ?
ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଦୈନିକ 1.5 ରୁ 2 ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ସମୟରେ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏହି ପରିମାଣ ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ ଦିନକୁ କେବଳ ୫୦୦ ମିଲି ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ କମିଯାଏ। ଫଳରେ ଏହା ହୃଦୟ, ମସ୍ତିଷ୍କ, ବୃକକ୍, ପାଚନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା କେବଳ ତୃଷା ମେଣ୍ଟାଇବା ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ତନ୍ତ୍ରର ସୁଗମ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ।

ଯଦି ଆପଣ କାମ ଯୋଗୁଁ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହିପରି ପାଣି ପିଇବାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। କିଛି ଘଣ୍ଟାର ବ୍ୟବଧାନରେ ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ଯେତେବେଳେ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, କୌଣସି ଏକ ଜାଗାରେ ବସିକରି ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଠିଆ ହୋଇ ପାଣି ପିଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭିତରୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ତେଣୁ ଏହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ଲାଭ ଦେବ |