ହଠାତ୍ ରାତି ୩ଟାରେ କାହିଁକି ନିଦ ଭାଙ୍ଗି ଯାଏ? କଣ ରହିଛି ଏହା ପଛରେ ବୈଜ୍ଞାନିକ କାରଣ?
ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କେବେ ଏପରି ଘଟିଛି କି? ଯେ ଆପଣ ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ଶୋଇପଡ଼ି ହଠାତ୍ ଉଠିପଡ଼ନ୍ତି? ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଫୋନ୍ ରେ ଚେକ କରନ୍ତିଯେ, ସକାଳ ୩ କିମ୍ବା ୩ :୩୦ ବାଜିଛି।
କେବଳ ଆପଣ ନୁହନ୍ତି। ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକ ଏହି ସମୟରେ ଉଠିଥାନ୍ତି। ଅନେକ ଏହାକୁ ଭୂତ କିମ୍ବା ଭୟ ସହିତ ଜଡିତ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଏହାକୁ ଏକ ଦିବ୍ୟ ସଙ୍କେତ ବୋଲି ବିବେଚନା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ପଛରେ ରହିଛି ବୈଜ୍ଞାନିକ କାରଣ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କାହିଁକି ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ରାତିର ଏହି ସମୟରେ ଆମକୁ ଉଠାଇଥାଏ।
ରାତି ୨ଟାରୁ ୪ଟା ମଧ୍ୟରେ, ଆମ ଶରୀର ନିଦ୍ରା ଚକ୍ରର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ, ସକାଳ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପାଇଁ ଶରୀର ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ କର୍ଟିସୋଲ ନାମକ ଏକ ଚାପ ହରମୋନ ନିର୍ଗତ କରେ । ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ, ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଥାନ୍ତି ତେବେ ହରମୋନରେ ଏହି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦରୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ।
ରାତିରେ, ବିଶେଷକରି ସକାଳ ହେବା ପୂର୍ବରୁ, ଆମ ଶରୀରରେ ରକ୍ତରେ ଥିବା ଶର୍କରା (ସୁଗାର) ସ୍ତର କେବେ କେବେ କମିଯାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ଡେରିରେ ଭୋଜନ କରିଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚିନ୍ତା ଓ ଚାପରେ ରହୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସୁଗାର ସ୍ତର ଆହୁରି ଅଧିକ କମିପାରେ। ସନ୍ତୁଳନ ଠିକ ରଖିବା ପାଇଁ ଶରୀର ଏକ ହରମୋନ୍ ବାହାର କରେ, ଯାହାକୁ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହି ହରମୋନ୍ ଆମକୁ ହଠାତ୍ ସଚେତନ କରିଦେଇଥାଏ, ଯେପରିକି କିଛି ବିପଦ ଆସୁଛି। ତେଣୁ ଆପଣ ହଠାତ୍ ନିଦରୁ ଉଠି ପଡନ୍ତି ଏବଂ ହୃଦୟର ଗତି ସାମାନ୍ୟ ବଢ଼ିଲା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇଥାଏ |
ସକାଳ ୩ଟାରେ, କୌଣସି ପ୍ରକାରର ସାଉଣ୍ଡ ଏବଂ କୌଣସି ପ୍ରକାର ବିଭ୍ରାନ୍ତି ନଥାଏ। କେବଳ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା। ଏହି ସମୟରେ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଆହୁରି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଥାଏ। ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କର ସେହି ଅଂଶକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ ଯାହା ଭୟକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରେ (ଯାହାକୁ ଆମେଗଡାଲା କୁହାଯାଏ)। ଏହି କାରଣରୁ ଅପରାହ୍ନ ୩ଟାରେ ଛୋଟ ମନେ ହେଉଥିବା ଚିନ୍ତା ସକାଳ ୩ଟାରେ ଭୟଙ୍କର ମନେ ହୋଇପାରେ।
ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ପେରିମେନୋପଜ୍ ଏବଂ ମେନୋପଜ୍ ସମୟରେ ହରମୋନ୍, ବିଶେଷକରି ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ନିଦ୍ରା ସ୍ଥିରତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ମହିଳା ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବାର ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି। ଆପଣ ଉଠିବା ବିଷୟରେ ଯେତେ ଚିନ୍ତିତ ହେବେ, ଆପଣ ଶୋଇବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ କମ୍ ହେବ।
ପ୍ରଥମତଃ, ଏହା ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ରାତିରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଉଠିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ପ୍ରତି ୯୦ ମିନିଟରେ ହାଲୁକା ନିଦ ଚକ୍ର ଦେଇ ଗତି କରୁ। ସମସ୍ୟା ଉଠିବା ନୁହେଁ, ଏହା ଉଠିବା ପାଇଁ ଚିନ୍ତା।
ଏହାର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ, ବାରମ୍ବାର ଘଣ୍ଟା ଦେଖିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଫୋନ୍ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ଉଠିପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ କେବଳ ଗଭୀର, ଧୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ସକାଳ ୩ ଟାରେ ଉଠନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କିଛି ଅସୁବିଧା ଅଛି; ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ତାର କାମ କରୁଛି।
